2. సాధన ఎలా చేయాలి…?
- నిటారుగా సుఖాసనం లో కానీ పద్మాసనం లో కానీ కూర్చుని ప్రశాంతంగా కళ్ళు మూసుకోవాలి.
- చూపుడు వేలును బొటన వేలి అడుగుభాగానికి తగిలేలా వంచాలి.
- ఉంగరం వేలు చివరి భాగాన్నీ, మధ్య వేలు చివరి భాగాన్నీ బొటన వేలి చివరి భాగం తో మెల్లిగా నొక్కి ఉంచాలి.
- ఈ అపాన వాయు ముద్రను పటం లో చూడండి.
- హృదయస్థానం లో ఎర్రని గులాబీ మొగ్గను ఊహించాలి.
- మెల్లిగా ఊపిరిని విడుదల చేస్తున్నప్పుడు ఒక్కొక్క గులాబీ రెకూ విచ్చుకుంటున్నట్టుగా ఊహించాలి.
- నిదానంగా మనసులో భావించిన ఆ ఎర్రని గులాబీ పువ్వు రేకులన్నీ మొత్తం విచ్చుకోవడం భావన లోకి వస్తుంది.
- రేకులన్నీ విచ్చుకున్నట్లుగా భావన చేసే స్థాయి కి చేరుకున్న తరువాత ఆ ఎర్రని గులాబీ పువ్వు మెల్లిగా మీ ఛాతీ పరిమాణానికి పెరగడాన్ని గమనిస్తారు.
- ధ్యాన స్థితిలో ఆ ఎర్రని గులాబీ పువ్వు బరువుని కూడా మీరు అనుభవిస్తారు.
Promoted Content
