Next బటన్ నొక్కకుండా మొత్తం కంటెంట్ సింగల్ పేజీ లో మరింత సులువుగా చదవటానికి మన హరి ఓం యాప్ ని డౌన్లోడ్ చేసుకోండి Android / iOS
3. వెన్ను నొప్పిని ఎలా నిరోధించవచ్చు..?
- వెన్ను ని విశ్రాంతి గా ఉండేలా మీకు సౌకర్యవంతమైన పద్దతిలో కూర్చోండి.
- లేదా నేల పై వెల్లికలా పడుకుని కాళ్ళను మీ మోకాలి ఎత్తులో ఉండే ఒక కుర్చీపైన విశ్రాంతిగా ఆన్చండి. (పటం చూడండి)
- కుడిచేతి తో రుద్ర ముద్ర ను ఎడమ చేతి తో జ్ఞాన ముద్రను వేయాలి.
- రుద్ర ముద్ర : చూపుడు వేలునీ ఉంగరం వేలునీ బొటనవేలి వైపుకు వంచాలి. ఈ మూడింటినీ చివరాలు తాకేలా నెమ్మదిగా నొక్కి ఉంచాలి. (పటం చూడండి)
- ఎడమ చేతితో జ్ఞానముద్రను వేయాలి.
- చూపుడు వేలినీ బొటన వేలినీ చివరలు తాకేలా నెమ్మదిగా నొక్కి ఉంచాలి. (పటం చూడండి)
- ఊపిరిని నెమ్మదిగా తీసుకుంటూ వదులుతూ శ్వాసను గమనించాలి.
- కళ్ళు మూసుకుని వెన్ను భాగం ఒత్తిడి నుంచీ విడుదల ఔతున్నట్లుగా భావించాలి.
Promoted Content
లక్ష్మి మానస గారు నమ చెప్పి న నడుము నొప్పి కి మంచి ఉపాయము ముద్రలు ఖర్చు లేకుండా రెష్ట్ కూడ కుదురుతుంది థేంక్య్ ధన్యవాదాములు సామాన్యులు కూడ చేసుకోవచ్చు
Neckpain ki kuda manchi suggestions evvandi
Thank you for your valuable information
And kindly suggest for constipation